6 Tips Menurunkan Berat Badan

Dear readers,
Saya mau sharing TIPS menurunkan BERAT BADAN. Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal dan sehat yaa terutama wanita yang memperhatikan penampilan gamau terlihat gemuk maunya langsing hehe betul apa bener girls? :D
Beragam cara dilakukan oleh mereka yang sedang menjalani program diet.
Beragam pendapat cara diet yang benar seperti ini seperti begitu. Tapi menurut saya sendiri diet itu dimulai dari merubah kebiasaan dari hal kecil lama-lama juga malah jadi terbiasa kok BISA karna TERBIASA dan yang paling penting adalah KOMITMEN jangan mudah tergoda dengan makanan yang ada di depan mata yang nantinya malah jadi kalap alias nafsu hehe inget lagi komitmennya bahwa ANDA SEDANG MENURUNKAN BERAT BADAN.


Nah berikut saya mau share 6 Tips Menurunkan Berat Badan :
1. NO SUGAR
Hal terpentibg yang harus Anda lakukan jika ingin mengubah pola makan adalah mengatakan tidak pada gula. Coba catat berapa kali anda makan atau minum yang manis dalam beberapa hari kedepan jangan kaget jika ternyata jawabannya berkali-kali sehari!
Cara termudah untuk menghindari gula adalah :
a) makan teratur setiap tiga jam,
b) asupan protein dan serat yang tinggi,
C) bawa Nutrishake didalam shaker,campur dengan air dan konsumsi jika Anda ingin ngemil yang manis, apa itu nutrishake? baca detail disini apa manfaat nutrishake? cari tau disini

D) Jika Anda ingin ngemil yang manis di rumah,buat salad buah dan kacang-kacangan

2. JALAN KAKI
Jalan jauh bisa membakar lemak. Bahkan,bisa dibilanh bahwa berapa menit Anda jalan per hari berhubungan langsung dengan berat tubuh Anda! Bagaimana Anda bisa melakukannya di sela-sela kesibukan?
A) bangun 35 menit lebih awal untuk jalan selama 30 menit
B) jalan selama 20nmenit pada saat  istirahat makan siang
C) jalan 30 menit setelah pulang kantor
D) jalan 30 menit setelah makan malam dan mencuci piring sekembalinya dari berjalan kaki
E)  bisakah Anda melakukan tiga dari empat hal di atas?

3. SARAPAN
Awali hari dengan sarapan yang cukup agar Anda bisa memetabolisme energi sepanjang hari, dan memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi dalam bekerjw. Karena jika tidqk, bukannya bekerja Anda malah sibuk mencari cemilan. Pastikan sarapan Anda mengandung gula atau lemak sesedikit mungkin

4. RINGANKAN MAKAN MALAM
Makan malam yang ringan dan tidak ngemil aebelum tidur membantu Anda mengontrol berat badan. Waktu terbaik untuk makan malam adalah sekitar tiga jam sebelum tidur. Salad dan sup atau onelet aerta selembar roti gandum cukup mengenyangkan. Lalu,tutup dengan minuman panas seperti teh herbal. Jangan ngemil setelah itu, jadi silahkan langsung sikat gigi yaa

5. GO TO BED
Kebanyakan orang membutuhkan tidur selama 7-9 jam per malam. Kebanyakan tidur meningkatkan konsumsi kalori keesokan harinya, dan mem uat Anda lebih memilih karbo cepat (gula). Kurang tidur cenderung membuat Añda mengonsumsi kafein lebih banyak juga. Biasakan siap-siap tidur swkitar pukul 21.30.

6. STRESS LESS
Stres yang berkepanjangan menyumbang berat badan Anda. Ini kerena hormon kortisol membuat tubuh Anda menyimpan lemak. Selain itu, stres membuat anda makan lebih banyak. Coba meditasi sebagai pengganti makan. Tutup mata selama 5 mwnit, tenagkan bahu jdan rahang dan tarik napas panjang. Jangan lupa untuk berayukur. Ini akan membantu anda membelokkan perspektìf yang tadinya membuat Anda tertekan.
(Sumber :  New letter Oriflame)

Sekian sharing Tips Menurunkan Berat Badan dari saya semoga bermanfaat dan selamat mencoba :)