5 Langkah Untuk Mulai Berolahraga

Semangat pagiiii =)

Temen-temen pernah ngerasain rasanya males olahraga gk sih ?hihii aku sendiri pun termasuk yang males olahraga :P bukannya gk ada waktu tapi untuk angkat pantat buat olahraganya itu loooh hehehe :P
Tapi ternyata eh ternyata kurangnya olahragaku ini bikin banyak yang berkomentar "ken kok lu gendutan sih" aaakk rasanya gimana gitu jadi ngerasa berdosa sama tubuhku karna jarang dibawa gerak hiksss makanya mulai sekarang mulai rutinin olahraga dengan gym hehe :D

Buat temen-temen yang mau memulai untuk berolahraga aku punya tips 5 langkah untuk memulainya :

1. Sadari situasi anda saat ini
Jika Anda terus menjalani hidup seperti ini, bagaimana perasaan Anda tiga puluh tahun yang akan datang?perhatikan hari-hari Anda dan cari tahu mengapa Anda kurang berolahraga?

2. Ciptakan gambar jelas tentang diri Anda yang baru ; ini adalah motivator terbesar Anda 
Seperti apa anda nanti dan bagaimana rasanya ketika kesehatan Anda meningkat, Anda berhenti merokok atau berat Anda turun?

3. Bangun strategi
Kesalahan yang banyak dilakukan adalah hanya menentukan situasi saat ini dan tujuannya, tetapi tidak memikirkan langkah-langkah diantaranya. Lihat rutinitas harian Anda dan tentukan waktu untuk berolahraga

4. Mulai olahraga
Pemikiran dan rutinitas baru perlu dilatih secara sabar dan berulang kali hingga menjadi kebiasaan, dan terasa lebih mudah dan lebih dapat dinikmati.

5. Jangan berhenti 
Jika Anda melewati satu sesi, segera kembali kepada rencana olahraga Anda. Jangan pernah menyerah atau berhenti,olahraga adalah bagian dari gaya hidup Anda

Olahraga apa,berapa lama, dan level intensitas apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan semua manfaat yang Anda inginkan?
WHO merekomendasikan olahraga selama 30-45 menit per hari,setiap hari, meliputi cardio (fitness), kekuatan dan fleksibilitas. Anda perlu menentukan pembagian jenis latihan per minggu/hari untuk memenuhi rasio-rasio dibawah ini :

Cardio - 50% : 
Jalan cepat, mengayuh sepeda, menari, aerobik, berenang

Kekuatan - 40% :
Angkat beban, yoga, berenang, memanjat, mendaki

Fleksibilitas - 10% :
Stretching, yoga

Sumber : newsletter oriflame

Klo aku sendiripun selain mulai merutinkan olahraga juga konsumsi nutrishake oriflame supaya badan tambah fit dan gk gampang lemes :D

Ini dia manfaat dari nutrishake 70 kalori aja loh per sajiaannya :D 

Semoga bermanfaat yaa temen-temen :)

6 Tips Menurunkan Berat Badan

Dear readers,
Saya mau sharing TIPS menurunkan BERAT BADAN. Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal dan sehat yaa terutama wanita yang memperhatikan penampilan gamau terlihat gemuk maunya langsing hehe betul apa bener girls? :D
Beragam cara dilakukan oleh mereka yang sedang menjalani program diet.
Beragam pendapat cara diet yang benar seperti ini seperti begitu. Tapi menurut saya sendiri diet itu dimulai dari merubah kebiasaan dari hal kecil lama-lama juga malah jadi terbiasa kok BISA karna TERBIASA dan yang paling penting adalah KOMITMEN jangan mudah tergoda dengan makanan yang ada di depan mata yang nantinya malah jadi kalap alias nafsu hehe inget lagi komitmennya bahwa ANDA SEDANG MENURUNKAN BERAT BADAN.


Nah berikut saya mau share 6 Tips Menurunkan Berat Badan :
1. NO SUGAR
Hal terpentibg yang harus Anda lakukan jika ingin mengubah pola makan adalah mengatakan tidak pada gula. Coba catat berapa kali anda makan atau minum yang manis dalam beberapa hari kedepan jangan kaget jika ternyata jawabannya berkali-kali sehari!
Cara termudah untuk menghindari gula adalah :
a) makan teratur setiap tiga jam,
b) asupan protein dan serat yang tinggi,
C) bawa Nutrishake didalam shaker,campur dengan air dan konsumsi jika Anda ingin ngemil yang manis, apa itu nutrishake? baca detail disini apa manfaat nutrishake? cari tau disini

D) Jika Anda ingin ngemil yang manis di rumah,buat salad buah dan kacang-kacangan

2. JALAN KAKI
Jalan jauh bisa membakar lemak. Bahkan,bisa dibilanh bahwa berapa menit Anda jalan per hari berhubungan langsung dengan berat tubuh Anda! Bagaimana Anda bisa melakukannya di sela-sela kesibukan?
A) bangun 35 menit lebih awal untuk jalan selama 30 menit
B) jalan selama 20nmenit pada saat  istirahat makan siang
C) jalan 30 menit setelah pulang kantor
D) jalan 30 menit setelah makan malam dan mencuci piring sekembalinya dari berjalan kaki
E)  bisakah Anda melakukan tiga dari empat hal di atas?

3. SARAPAN
Awali hari dengan sarapan yang cukup agar Anda bisa memetabolisme energi sepanjang hari, dan memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi dalam bekerjw. Karena jika tidqk, bukannya bekerja Anda malah sibuk mencari cemilan. Pastikan sarapan Anda mengandung gula atau lemak sesedikit mungkin

4. RINGANKAN MAKAN MALAM
Makan malam yang ringan dan tidak ngemil aebelum tidur membantu Anda mengontrol berat badan. Waktu terbaik untuk makan malam adalah sekitar tiga jam sebelum tidur. Salad dan sup atau onelet aerta selembar roti gandum cukup mengenyangkan. Lalu,tutup dengan minuman panas seperti teh herbal. Jangan ngemil setelah itu, jadi silahkan langsung sikat gigi yaa

5. GO TO BED
Kebanyakan orang membutuhkan tidur selama 7-9 jam per malam. Kebanyakan tidur meningkatkan konsumsi kalori keesokan harinya, dan mem uat Anda lebih memilih karbo cepat (gula). Kurang tidur cenderung membuat Añda mengonsumsi kafein lebih banyak juga. Biasakan siap-siap tidur swkitar pukul 21.30.

6. STRESS LESS
Stres yang berkepanjangan menyumbang berat badan Anda. Ini kerena hormon kortisol membuat tubuh Anda menyimpan lemak. Selain itu, stres membuat anda makan lebih banyak. Coba meditasi sebagai pengganti makan. Tutup mata selama 5 mwnit, tenagkan bahu jdan rahang dan tarik napas panjang. Jangan lupa untuk berayukur. Ini akan membantu anda membelokkan perspektìf yang tadinya membuat Anda tertekan.
(Sumber :  New letter Oriflame)

Sekian sharing Tips Menurunkan Berat Badan dari saya semoga bermanfaat dan selamat mencoba :)

SUKSES DENGAN MLM

Hello readers :))

Kali ini saya mau sharing tentang "SUKSES DENGAN MLM" yang saya tonton di berita TV berhubung nontonnya telat jadi cuma sedikit aja yang didapet,awalnya gk terlalu merhatikan TV karna lebih fokus mengerjakan yang lain tapi karna denger sang narasumber di berita tersebut ada kata-kata yang gk asing didenger seperti upline,downline,leader,follow up,dsb langsung lah saya mendekat dan gedein volumenya *serius nonton* hihii,'sedikit' pun juga jadi tambahan ilmu buat saya,dan pengen sharing juga ke temen-temen disini :)

Jadi ditopik berita tersebut yaitu "SUKSES DENGAN MLM" sang narasumber menjelaskan tips memilih MLM yaitu diantaranya pilih MLM yang jelas perusahannya,yang jelas pembagian hasilnya,hindari MLM money game,hindari MLM yang mendapatkan penghasilan tidak jelas (uplinenya tidak ngapa-ngapain) kurang lebih intinya yang saya ingat seperti ini.

Selain itu sang narasumber juga memberikan TIPS SUKSES BISNIS MLM :
1. Pilih Perusahaan yang tepat
2. Mulai Jalankan
3. Miliki Impian
4. Miliki Pembimbing
5. Mau belajar dan mengikuti sistem yang sudah terbukti sukses
6. JANGAN PERNAH BERHENTI
pluuuss sang narasumber juga bilang bahwa sebenernya gk ada cara khusus untuk sukses di MLM cukup menerapkan sistem FOLLOW LEADER aja ikuti yang apa leader sudah lakukan.